Как жара влияет на уровень сахара в крови

Жаркая погода имеет значительное воздействие на уровень глюкозы в крови, особенно для людей с диабетом. В условиях повышенных температур возможны как гипогликемия, так и гипергликемия, что создает риск неожиданных колебаний сахара. Эффект жары усиливается благодаря высокой влажности и яркому солнцу, поэтому важно понимать, какие факторы влияют на организм и какие меры предпринимать.

Причины гипогликемии

Летние температуры могут способствовать возникновению гипогликемии по нескольким причинам:

• Ускоренное всасывание инсулина: При повышенной температуре кровеносные сосуды расширяются, что может ускорить действие инсулина. Это может привести к резкому снижению уровня сахара, особенно если после инъекции инсулина сделать физические нагрузки.
• Физические нагрузки: Жаркая погода вынуждает организм тратить больше энергии на охлаждение, и даже незначительная физическая активность может снижать уровень глюкозы при увеличении потоотделения.
• Снижение аппетита: Многие люди в жару едят меньше еды, что может привести к риску гипогликемии, особенно если инсулин остается на прежнем уровне.

Причины гипергликемии

На фоне жары возможны и случаи гипергликемии, и вот основные причины:

• Обезвоживание: В жару из-за повышенной потери жидкости может возникнуть обезвоживание, что влияет на уровень сахара в крови. Оно может сначала снижаться, но при длительном голодании печень может выбрасывать гликоген, что ведёт к резкому подъему сахара.
• Гормональный стресс: Повышенные температуры могут вызывать выброс стресса кортизолом и адреналином, которые, в свою очередь, увеличивают уровень глюкозы в крови.
• Потеря качества лекарств: Неправильное хранение инсулина и тест-полосок при высоких температурах может снизить их эффективность. Инсулин теряет свои свойства при температурах выше 25C и особенно быстро при 35C.

Советы по контролю уровня сахара

Вот несколько практических рекомендаций, которые помогут избежать скачков сахара в жару:

• Частый контроль уровня глюкозы: Особое внимание следует уделять самочувствию и изменению уровня сахара, особенно при слабости или жажде.
• Питьевой режим: Важно поддерживать водный баланс, выпивая не менее 1,5-2 литров воды в день. Лучше избегать сладких напитков и алкоголя, которые способствуют обезвоживанию.
• Правильное питание: Рекомендуется выбирать лёгкие блюда, такие как овощи и белки, и избегать тяжёлых физических нагрузок на солнце.