Резкие колебания уровня сахара в крови – проблема, с которой сталкиваются многие диабетики. Российский диетолог Ольга Павлова озвучила основные причины таких скачков, не ограничиваясь только питанием. Прежде чем винить определенные продукты, стоит разобраться в других факторах, пишет канал "SB.BY".
Избыточное потребление разрешенных углеводов
"Большинство углеводов можно употреблять при диабете, но от этого не стоит пренебрегать нормой," — утверждает Ольга Павлова. Она добавляет, что даже полезные углеводы могут спровоцировать скачки сахара, если их потреблять в больших количествах. Каждый лишний кусок хлеба или яблоко добавляет к общему числу хлебных единиц (ХЕ), что может привести к повышению сахара.
Что делать? Специалист рекомендует разработать вместе с врачом индивидуальную норму ХЕ и строго её соблюдать, как будто это лекарство. В качестве перекуса лучше выбирать низкоуглеводные альтернативы, например, огурец или куриную грудку, которые не приведут к резкому повышению сахара.
Стресс и гормональные изменения
Ольга Павлова подчеркивает, что стресс является невидимым врагом уровня глюкозы. "Стресс, усталость и перегрузки вызывают выработку кортизола, гормона, который способствует увеличению сахара в крови – даже при отсутствии еды," — говорит диетолог.
Как снизить влияние стресса? Она советует обратить внимание на здоровье надпочечников и обсуждать с врачом возможность приема магния, витамина C, витамина D или адаптогенов. При выраженной тревожности можно рассмотреть седативные средства по назначению, а также улучшить качество сна, что поможет снизить уровень стресса.
Неадекватная терапия и здоровье
Ольга Павлова замечает, что многие пациенты длительное время используют одни и те же лекарства, не учитывая изменения в состоянии. "Если лечение было назначено 2-3 года назад, оно может уже не подходить," — замечает специалист. Поэтому важно следить за состоянием здоровья и корректировать терапию по мере необходимости.
Что можно предпринять? Регулярно сдавайте анализы на уровень глюкозы и гликированный гемоглобин, а также проверяйте функции почек и печени. Все результаты стоит обсуждать с опытным эндокринологом для корректировки лечения.
Стоит помнить, что на уровень сахара могут влиять и другие факторы, такие как физическая активность, пропущенные гипогликемии и обострения других заболеваний. Важен сбалансированный подход к образу жизни и внимательное отношение к своему здоровью.
