Согласно утверждениям специалистов, влияние кофе на организм наиболее заметно в первые несколько часов после его употребления. Поэтому, чтобы не испортить свой сон, важно внимательно следить за временем, когда именно пить этот бодрящий напиток.
Опасные часы для кофе
По словам британского терапевта Адель О'Донохью, стоит избегать кофе во второй половине дня, чтобы не испортить качество сна. Она рекомендует ограничиться последней чашкой не позже 14–15 часов, в зависимости от времени отхода ко сну. Как правило, лучше не употреблять кофе за шесть часов до сна.
Специалист отмечает: "Избегайте кофе за шесть часов до сна".
Польза и риски кофе
Несмотря на свою бодрящую природу, кофе в умеренных количествах может принести немало полезного. О'Донохью также упомянула о способности кофе улучшать настроение, снижать риск заболеваний печени и сердца, а также поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Однако стоит помнить, что каждый организм индивидуален.
Многие испытывают негативные симптомы, такие как тревожность, бессонница, нерегулярные сердцебиения или головные боли в ответ на кофеин. Если у кого-то возникает сильная потребность в кофе или частый позыв к туалету, это может быть сигналом сократить его потребление.
Пить кофе на голодный желудок?
Вопрос, стоит ли и можно ли употреблять кофе натощак, вызывает множество дискуссий. Ответ, по словам О'Донохью, зависит от личной чувствительности и реакции организма каждого человека. Таким образом, идеальное время для наслаждения кофе — это утренние часы, когда организм готов к его воздействию.
