Кето-диета далеко не только про избавление от лишних килограммов. Помимо этого явного плюса, есть еще один важный аспект: крепкий сон без лишних усилий и препаратов. Оказывается, насыщенные жирами блюда могут существенно улучшить качество отдыха.
Многие люди вначале не обращают на это внимания, но со временем отмечают, что стали просыпаться без необходимости в будильнике, не испытывая чувства усталости или дискомфорта. Такой эффект превосходит ожидания, укладываясь в концепцию кето как полноценного стиля жизни.
Пробуждения до кето: что мешало хорошему сну
Периоды перед началом кето-диеты были полны бессонницей. Ночные перекусы и постоянные пробуждения не давали возможности насладиться полноценным отдыхом. Утро начиналось с головной боли, усталости и непрекращающегося желания выпить чашку кофе с чем-то сладким для энергии. Этот замкнутый круг кажется знакомым многим.
Изменения на кето
- Легкость засыпания без помощи снотворных.
- Глубокий и спокойный сон, не подверженный внешним раздражителям.
- Отсутствие пробуждений в течение ночи.
- Утреннее пробуждение с ясной головой и энергией.
Кето-диета действительно кардинально меняет ритм жизни и воздействует на биохимические процессы в организме, что может избавить от стресса.
Причины улучшения сна на кето
Отсутствие скачков сахара
Когда в рационе много углеводов, уровень сахара в крови претерпевает резкие колебания, что может негативно сказаться на качестве сна. На кето же уровень глюкозы остается стабильным, и человек не испытывает тревоги, что позволяет спать гораздо лучше.
Энергия днем—отдых ночью
Жир и белки обеспечивают поступление энергии равномерно, что позволяет избегать переутомления и чувствовать желание отдыхать. Таким образом, тело получает возможность расслабиться и восстановиться.
Уменьшение уровня кортизола
На кето уровень кортизола снижается, что напрямую сказывается на состоянии, способствуя лучшему отдыху. Устранены причины для стресса, а следовательно, и для тревожного состояния во время сна.
Полезные советы для кето-сна
Сон не только необходим для восстановления, но и имеет важнейшую роль в процессе похудения и здоровья в целом. Кето-диета помогает исследовать мир качественного сна, что делает ее привлекательной для многих.
