Среди множества диетических рецептов для утреннего приема пищи выделяется овсяно-блин, который становится отличной основой для питания. Он не только полезен, но и прост в приготовлении, что делает его идеальным вариантом для тех, кто стремится к здоровому образу жизни, пишет Дзен-канал "КУХНЯ БЕЗ ФАНАТИЗМА С МАРИНОЙ ЧЕРНОВОЙ".
Преимущества овсяно-блина
Овсяно-блин — это настоящий универсал на завтрак. В его составе — белки, сложные углеводы и полезные жиры. Такой вариант завтрака легко обогатить овощами или фруктами, что позволяет разнообразить каждое утро. Более того, этот блин можно использовать как альтернативу хлебу для бутербродов, что делает его актуальным для диетического питания.
Опытные гурманы могут экспериментировать с добавками, добавляя, например, ароматные травы или любимые специи. Овсяно-блин заряжает энергией на целый день и позволяет чувствовать свою сытость до обеда.
Рецепт овсяного блина с курицей
Приготовление этого блюда не займет много времени. Вот необходимые ингредиенты:
- Яйцо — 1 шт. (примерно 78 ккал)
- Овсяные хлопья — 20 г (72 ккал)
- Молоко или кефир — 50 мл (30 ккал)
- Отварная куриная грудка — 70 г (96 ккал)
- Творожный сыр с укропом — 20 г (46 ккал)
- Свежий огурец — 70 г (11 ккал)
- Зеленый лук — 2 г (1 ккал)
- Растительное масло — 2 г (18 ккал)
Общая энергетическая ценность блюда составляет около 352 ккал, а выход готового продукта — 284 грамма.
Приготовление овсяно-блина
После приготовления готовый овсяно-блин можно начинять творожным сыром, добавляя сверху нарезанные огурцы и зеленый лук. Такой вариант завтрака не только сытный, но и невероятно полезный, а главное — вкусный!
