Испанские исследователи сделали впечатляющее открытие, которым могут воспользоваться миллионы людей, стремящихся к здоровью. Одна из самых известных в мире средиземноморских диет, в сочетании с несколькими простыми изменениями в образе жизни, может снизить риск развития диабета II типа на 31%. Эта простая, но действенная стратегия имеет шанс стать универсальным инструментом в борьбе с ожирением и метаболическими заболеваниями, пишет Дзен-канал "TechInsider".
Масштабное исследование с многообещающими результатами
Исследование, проведенное учеными из Университета Наварры и опубликованное в журнале Annals of Internal Medicine, стало одним из крупнейших клинических проектов по питанию в Европе. В течение шести лет более 4,8 тысяч участников с избыточным весом и метаболическим синдромом соблюдали различные варианты средиземноморской диеты. Одна из групп придерживалась режима с ограничением в 600 калорий в день, занималась физической активностью и получала профессиональное консультирование.
В то время как контрольная группа не ограничивала себя в питании и вовсе не занималась спортом, результаты первой группы оказались впечатляющими: средний уровень снижения веса составил 3,3 кг, а объем талии уменьшился на 3,6 см. Это значительно выделяет их достижения на фоне контрольной группы, где эти показатели равнялись лишь 0,6 кг и 0,3 см соответственно.
Подход, который работает
Руководитель исследования, профессор Мигель Анхель Мартинес-Гонсалес, отмечает, что это первое клиническое доказательство того, как модифицированная средиземноморская диета в сочетании с физической активностью может эффективно предотвращать развитие диабета. Не стоит забывать, что тип 2 диабет стал настоящей глобальной эпидемией: по данным экспертов, им страдают более 530 миллионов человек по всему миру.
В Испании это затрагивает около 4,7 миллионов взрослых, а в США — более 38 миллионов. Превентивные меры, судя по всему, гораздо эффективнее, чем лечение, и нередки случаи, когда диабет приводит к сердечно-сосудистым и почечным осложнениям.
Как итальянская пища помогает
Профессор Мигель Руис-Канела объясняет, что средиземноморская диета способствует улучшению чувствительности к инсулину и снижению воспалительных процессов в организме. Соединение диеты с умеренным снижением калорий и физической активностью усиливает эти позитивные эффекты, создавая культуру здоровья, которая не только доступна, но и вкусна.
Американские ученые из Университета Темпл уверены, что подобный подход можно адаптировать за пределами средиземноморского региона, если страны предложат своим гражданам доступ к здоровым продуктам и создадут такие условия, где каждый сможет поддерживать активный образ жизни.
